Come già ribadito in un articolo precedente, è fondamentale allenarsi in modo intelligente. L’infortuneo, più o meno grave, fa parte del processo di apprendimento che avviene sulla propria pelle. Occorre fare tesoro di questi eventi al fine di poterli evitare. In questa prima parte di articolo andremo ad analizzare gli infortuni più frequenti che avvengono […]

Ho deciso di scrivere questo articolo in quanto molto frequentemente ricevo in studio persone o atleti che si allenano in palestra con dolori o disturbi muscolo-scheletrici senza che ci sia un evento traumatico diretto. A livello statistico, sono rari gli infortuni traumatici durante un esercizio: è probabile che si verifichino qualora il soggetto perda la […]

Gran parte degli infortuni in palestra a carico delle spalle sono causati da un’errata cinetica delle scapole. Gran parte degli infortuni alle spalle non derivati dall’allenamento in palestra possono essere generati da un insieme di fattori tra cui la non corretta cinetica della scapola. In questo articolo vorrei analizzare, dopo una breve introduzione di circostanza, […]

Capita spesso di imbattermi nel web in fantomatici “fitness influencer” del momento che propongono e promuovono esercizi per il cosiddetto “core” senza avere la minima idea di quale sia la sua reale funzione e del perchè sia utile allenarlo. Viene spesso confuso come un classico allenamento per gli addominali utile ad avere la tartaruga, per […]

L’allenamento è come la formazione scolastica, si sa quando si inizia ma non si sa quando si finisce di studiare…e per certe persone non si finisce mai di apprendere! Credo non ci sia paragone più azzeccato. Iniziamo con il dire che non esiste un unico metodo d’allenamento, ma esistono delle “linee guida” che dovrebbero essere […]